edema / kaki bengkak saat hamil

berasa ada yg salah niy..
kok hamil usia 20 minggu juga bisa bengkak ya kakinya ?

setelah browsing2 dpt deh dari bloknya dr didi spog :

Kaki Bengkak dalam kehamilan disebut juga edema dalam kehamilan. Ini akibat penumpukan cairan yang berlebihan dalam jaringan tubuh. Edema dalam jumlah tertentu masih normal, karena kehamilan memang mengakibatkan retensi/terkumpulnya cairan pada tubuh.
Juga akibat perubahan2 kimia pada darah (perubahan tekanan osmotik), sehingga cairan berpindah dari dalam pembuluh darah ke dalam jaringan tubuh. Akibat tekanan pembesaran uterus terhadap pembuluh darah vena di rongga perut dan rahim bisa membendung aliran darah balik sehingga juga menyebabkan edema pada daerah tungkai bawah.
Edema terjadi timbul terutama di sore hari/malam pada daerah kaki dan tumit. Hal-hal yang dapat mencetuskan edema antara lain:

* Kekurangan kalium
* Kelebihan natrium (garam)
* Mengkonsumsi kafein dalam jumlah banyak
* Beraktifitas sepanjang hari
* Berdiri alam
* Udara panas
* Kurang minum air

Edema yang ringan biasa ditemukan selama kehamilan terutama di daerah tangan dan kaki. Jika terdapat edema yang berlebihan pada daerah muka, kaki dan kelopak mata, maka edema ini sudah nggak normal lagi. Bisa saja ini merupakan gejala pre-eklampsia.

Hal-hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi edema adalah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium seperti pisang dan hindari kafein. Beberapa tips lainnya:

* Hindari aktifitas yang membutuhkan duduk atau berdiri lama.
* Angkat/tinggikan kaki sesering mungkin.
* Jangan menyilangkan kaki atau lutut saat duduk.
* Minimalkan aktifitas di luar ruangan saat cuaca panas
* Pakai stocking tertentu.
* Berenang atau beristirahat dalam kolam renang.
* Pakai sandal yang nyaman dan hindari hak tinggi.
* Minum yang cukup, karena ini akan mengeluarkan air yang tertahan di tubuh.
* Jangan memakai pakaian yang ketat di pergelangan tangan dan tumit.
* Kompres dingin pada daerah yang edema.
* Kurangi konsumsi natrium (garam).
* Olah raga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi.

ya.. semoga bisa diterapkan,, dan ga bengkak lagi pastinya :)

my parents wedding anniversary

this is my parents pic.. look so sweet ha ?

tahun ini mereka, my family exactly baru ngerayain 30 tahun ulang tahun pernikahannya. wah mungkin yg ga ngerasain 30 tahun ga berasa seperti waktu yg lama, dan sepertinya ga ada yg berubah. tp buat yg jalanin pasti ngerasain 30 tahun itu bukan waktu sebentar yg lewat sambil lalu tp seperti waktu yg puanjang yg kadang ada kerikil2 penghalang, bahkan kadang batu besar yg bisa bikin kesandung :p

apa yg bisa dilihat dari 30 tahun pernikahan mama n papa..? hmm pastinya seperti pasangan yg lain, ada saat sakit, sehat yg dilalui, hari dengan tawa atau air mata.. rame atau semua mau ngomong atau malah hari sunyi sepi dimana ga satupun mau ngomong, atau malah perang yg kadang salah satu harus menepi untuk pergi. tapi untuk tetap bertahan dalam satu perkawinan apalagi untuk saat ini dimana cerai adalah suatu yg wajar, adalah suatu prestasi.

bisa ga ya nanti kaya mereka ini ?

i wish i could !!

kenapa ngerasa bisa..? karena awalnya dari janji nikah yg udah diucapkan pas nikah, dengan tanagn diatas alkitab, disaksikan banyak org dan terpatri secara sakramen, pastinya bukan janji yg maen2. tp kl yg dateng namanya kesel, bete sm suami uhh.. maunya pasti ninggalin aja deh. hehehe semoga ga ya?

satu hal yg penting juga dalam pernikahan ini kan dasarnya adalah kasih Kristus sendiri yang menyatukan, yg kata alkitab, apa yg sudah disatukan ga boleh dicerikan oleh manusia. so jgn coba maen2 ya..!

Tuhan, tetep kasih kekuatan dan kasihMu ya untuk pernikahan mama papa ke tahun - tahun berikutnya dan juga untuk pernikahanku. pasti bukan jalan yg mudah utk tetap bersatu, namun dengan kekuatanMu segalanya jadi mungkin. Amin.

Makasiy ya mama-papaku untuk tetap bertahan dalam pernikahan dan menyatukan keluarga ini. We love you

waktu senggang

punya waktu senggang yg banyak kadang bikin bingung juga ya..
mau ngapain aja.. udah baca buku, maen fb, blogging, tp berasa masih kurang n ilmunya juga mentok.
padahal kl udah jago pasti asyik ya waktu senggang ini bisa menghasilkan juga.

so semntara ini masih searching2, belajar, gimana ng-blog yg enak dilihat dan dibaca, ngumpulin bahan juga, n perbanyak ilmu pastinya.

ada yg mau ajarain ngeblog ?

menulis lagi

hai... akhirnya stelah berbulan - bulan ga buka or nulis di blog, akhirnya bisa nulis lagi. waktuku sekarang lumayan banyak senggang.

Yah.. I made a decision. pilihan yg setelah dipikir2 akhirnya harus ditempuh juga. I resign from my job. kadang masih berasa kangen untuk ngerasain rutinitas pegawai kantoran, tapi apa daya "tangan tak sampai" sampai saat ini, sudah 1 bulan kurang lebih tidak berstatus sebagai karyawan, belum ada rasa menyesal dan jenuh.. seneng aja jalanin hari - hari di rumah, bisa baca buku, nonton tv, browsing, denger lagu, tidur, bangun siang.. :p

 pilihan ini dibuat karena kondisi dan juga masa lalu yang ga kepengen diulang. antara trauma dan kondisi kehamilan yang tidak mudah, pilihan hrs diambil. ya.. finally, i'm pregnant, again,, yg ketiga kalinya, setelah harus merelakan 'kuret' untuk dua kehamilan pertama. ga mau hal ini kejadian lagi.. pas keliatan little baby yg waktu usg 7 minggu sudah sekitar 1 cm dan sudah terlihat detak jantungnya, sepertinya segala pilihan langsung terpusat untuk tetap menjaganya. thx God.. and thx for my hubby yg pengertian bgt untuk pilihanku satu ini. dan aku akan menulis lagi.. untukku, lovely hubby and my dear baby inside.. i love you all